Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Prepoznajte „signale” žeđi

Go down 
Autor/icaPoruka
mihaela
Ljubitelj foruma
avatar

Female
Libra Tiger
Broj postova : 3477
Godine : 32
Lokacija : Uvek dovoljno blizu da vidim sve
Datum registracije : 25.11.2009

PostajNaslov: Prepoznajte „signale” žeđi   5/20/2010, 00:16

Pre nekoliko godina sam na
Bajlonijevoj pijaci našao knjižicu nekog nemačkog autora izdatu krajem
19. veka, koja govori o vodi kao tečnosti života čiji je nedostatak
osnovni uzrok starenja. I današnji stav medicine je isti.



Još je Hipokrat govorio o isušivanju
organizma kao osnovnom znaku starenja. A većina mojih pacijenata dolazi
bolnicu dehidriranog organizma. Jedan od razloga, posebno važan za
stare, jeste nedostatak tečnosti zbog izgubljenog osećaja žeđi. Nisam
uveren, ipak, da je u pitanju samo fiziološki proces gubitka osećaja za
žeđ.

Manjak vode u organizmu otežava regulaciju telesne
temperature, smanjuje efikasnost kardiovaskularnog aparata i remeti
normalan metabolizam. Dehidracija, u smislu kontinuiranog smanjenog
unosa tečnosti, dovodi do većeg stvaranja prostaglandina koji učestvuju u
genezi razvoja reumatskih bolesti, bolesti srca ili kancera. Dakle,
bolovi u leđima, želucu ili glavobolja - mogu biti znak hronične
dehidracije.

Uzimanje dovoljno tečnosti omogućava „ispiranje
creva” zajedno sa dijetalnim vlaknima, pa je poznato da osobe koje
uzimaju dovoljno tečnosti imaju za pet odsto manju učestalost kancera
debelog creva.

Častite telo vodom

Dehidracija je pravi
stres za organizam, a stres uzrokuje dehidrataciju, pa su oni u tesnoj
uzajamnoj vezi.

Koji bi bili znaci dovoljne hidracije,
adekvatnog unosa tečnosti? To je, pre svega, boja mokraće. Ona treba da
je bistra ili bledo-žuta. Ako se u toku noći budite dva tri puta da bi
pili vodu, to je takođe znak da vašem telu nedostaje voda.

S
druge strane, povećan osećaj žeđi imaju alkoholičari i svi oni koji
prekomerno unesu alkohol u organizam, a zbog pojačane diureze, odnosno
izbacivanja tečnosti. Ona se u znatnoj meri gubi i kod proliva, u
ekstremnim slučajevima i preko 10 litara dnevno. A govornici imaju
osećaj žeđi zbog sušenja sluzokoža respiratornih puteva. U osnovi, vodu
gubimo znojenjem, disanjem i mokrenjem.

Pijte i kad niste žedni

No,
vratimo se starima. Osnovno pravilo mora da bude: ponudimo im tečnost i
kada ne traže, posebno leti! Starost je praćena gubitkom mišićne mase i
ukupne količine totalne vode. Ukupna količina totalne vode opada u
organizmu već od pedesete godine, posebno u starijim godinama. Delovanje
i međusobna interreakcija hormonskih i nervnih sistema je takođe
izmenjena, pa su često smanjene reakcije na delovanja istih. Pomenuti
fenomen komplikuje činjenica da je u starosti veći procenat obolelih od
kardiovaskularnih i drugih hroničnih bolesti, pa je i razloga za
debalans tečnosti više.

Stare osobe imaju i problem smanjene
pokretljivosti, često su i nepokretni, pa nisu u mogućnosti da unose
adekvatnu količinu tečnosti.

Jedan od razloga za izbegavanje
tečnosti je strah da bi višak tečnosti opteretio srce, posebno ako
starija osoba boluje od „vodene bolesti”. So je, ipak, glavna opasnost i
voda uvek prati so, bilo na ulazu u organizam, bilo na izlazu. Kada
pojedete nešto slano imate jak osećaj žeđi, a lek za izbacivanje vode iz
organizma (diuretik) izbacuje zapravo so koju dalje prati voda.

Povećana
količina soli u krvi je jedan od prvih signala koje mozak upućuje
bubrezima. On glasi: „Štedi vodu, jer je krv preslana”. Tada se šalje i
signal žeđi, odnosno nalog za većim uzimanjem tečnosti.

Povećano
izlučivanje tečnosti često je i posledica nekih bolesti, pre svih
dijabetesa, ali i nekih drugih ređih oboljenja. Veliki broj starih osoba
pati od skrivene, ili manifestne infekcije mokraćnih kanala. Tečnost
spira kanale i smanjuje rizik od infekcije. Svojim pacijentima obično
dajem primer ustajale bare gde se lako pojavi zagađenje i bistrog svežeg
potoka.

Koncentrovana, gusta krv je uzrok mnogih problema. Do
toga može doći iz dva razloga: povećan broj kvnih elemenata i
belančevina, ili relativno povećan broj zbog dehidratacije, odnosno
gubitka tečnosti. Nekada se ovaj problem rešavao puštanjem krvi, a ja
predlažem donatorstvo krvi (za transfuziju).

Koliko je dovoljno?


Na pitanje koliko vode treba uzimati standardni odgovor je - 8
čaša. Neki govore - 10 čaša. No, imajte u vidu da vode koje imaju više
od 1 odsto soli i više od 5 odsto šećera - mogu da pogoršaju
dehidraciju! One u prvoj fazi apsorpcije u crevima čak zahtevaju dodatnu
vodu koja izlazi iz naše krvi. Zato, ako se sokovi uzimaju umesto vode,
treba ih rastvoriti u odnosu 1:5.

Kvalitet naših voda je
dodatni problem. Kada uzimate mineralne vode, izbegavajte gazirane i one
sa dosta kuhijske soli (natrijum hlorid) i koristite vode sa dosta
kalijuma i magnezijuma, osim kod bolesnih bubrega!

Vodu ne treba
uzimati u toku obroka, jer razređuje digestivne sokove, već je treba
piti između obroka.

Znaci dehidratacije

-malaksalost

-pospanost
(letargija)

-suva usta

-nelagodnost u želucu

-ubrzan
puls

-smanjeno mokrenje

-glavobolja

-nemogućnost
koncentracije pažnje
[Vrh] Go down
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 77916
Godine : 168
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Re: Prepoznajte „signale” žeđi   5/21/2010, 08:20

Britansko istraživanje
Mozak se smanjuje ukoliko ne pijete dovoljno tečnosti

Ukoliko ne pijete dovoljno tekućine siva tvar u mozgu se smanjuje zbog čega otežano razmišljate, upozorili su naučnici. Otkriveno je i da dehidracija ne samo da utječe na veličinu mozga nego i na njegovu funkciju.
Samo 90 minuta znojenja može smanjiti mozak koliko i godina starenja, tvrde naučnici. Naime, kada nema dovoljno vode sivoj tvari je potrebno mnogo duže da procesuira informaciju, a naučnici upozoravaju da višednevni nedostatak vode može umanjiti učinkovitost na poslu ili u školi.

Ipak, nema potrebe da paničite, samo čaša ili dvije vode sve vraća u normalu.

Tim naučnika iz Velike Britanije proučavao je mozgove tinejdžera skenirajući ih nakon sat i pol vožnje biciklom. Tinejdžeri su bili podijeljeni u dvije grupe. Naime jedni su imali i po nekoliko slojeva odjeće na sebi, dok su drugi bili laganije obučeni.

Ispostavilo se da si oni koji su imali više odjeće izgubili blizu kilogram znoja, a njihova siva tvar se primjetno stisnula.

"Kod ljudii koji su izgubili i do kilogram znoja primjećeno je smanjenje moždanog tkiva", kazao je naučnik Matthew Kempton sa Instituta za psihijatriju u Londonu, prenosi Daily Mail.
(Sarajevo-x.com)


_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Prepoznajte „signale” žeđi   5/21/2010, 08:39

sve to znam, i opet se desi da kroz dan pijem skroz malo
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 44778
Godine : 39
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Prepoznajte „signale” žeđi   6/18/2010, 09:20

Ne događa mi se više..ali prije 10ak godina kada sam radila po cijele dane...užasno sam malo pila vode a uopče tog nisam bila svjesna..sve dok se nisam doktorici požalila na neke od ovih gore nabrojanih simptoma..i neke pride.
Nisam u cijeloj onoj zbrci uopče znala kada sam pila vodu kada ne..a svako to dehidriranje našteti tijelu.. ali čovjek sve to gura u stranu dok ne kulminira..a onda bude kasno.
Zato pamet u glavu ljudi i piti vode redovno ..
Ispočetka se čini da nam ona uopče ne treba jer smo isušeni i teba se tjerati na nju i čak bude mučno dok ju se unosi..ali što ju više unosimo i natapamo tijelo to nam sve više dolazi volja za njom i žeđ
[Vrh] Go down
Goran
Administrator
Administrator
avatar

Male
Cancer Rooster
Broj postova : 87726
Godine : 37
Lokacija : Bjelovar
Datum registracije : 24.09.2008

PostajNaslov: Re: Prepoznajte „signale” žeđi   7/18/2011, 14:54

E da, ovih dana je unos tekućine osobito bitan.

_________________
Na Rubu Znanosti: David Icke - Pozadina ratova, financijske krize i ostalih svjetskih zbivanja
Take a moment every day to appreciate your most precious gift. It did not have to be, but we were given the gift of life. Honor that gift by living beautifully and by giving back a little beauty as we go along the way. Life wants nothing more than to be appreciated and fully enjoyed.
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/CarpeDiemCitatiMisliPoezija
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Prepoznajte „signale” žeđi   

[Vrh] Go down
 
Prepoznajte „signale” žeđi
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Zdravstveni savjeti-
Forum(o)Bir: