Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka

Go down 
Autor/icaPoruka
Gost
Gost



PostajNaslov: Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka   2010-04-24, 20:01

Nedostatak volje je najčešći razlog odustajanja od realizacije nekog cilja. E, da to više ne bi bilo tako, poslušajte ove savete i SPROVEDITE PLAN DO KRAJA...


1. Budite odgovorni
Niko vas ne forsira da uradite bilo šta. Vi ste izabrali, ali niste odlučili. Odluka znači da ne postoji alternativa, izbor znači da možete da menjate. Zapitajte se: da li je ova promena važna za mene, da li želim samo da udovoljim drugima, ili osećam da to treba da uradim? Kada shvatite da ste vi jedina osoba koja odlučuje, onda će i volja biti jača, a ciljevi lakše ostvarivi.

2. Preduzimajte male korake
Započnite malim, lako ostvarivim ciljevima, a ne nečim nerealnim, kao što je: "Nikada više neću piti". Potpuna zabrana može da uzrokuje još veću anksioznost, a posledično i veću neumerenost u piću (hrani, cigaretama...). Umesto toga, isplanirajte nekoliko dana bez alkohola, a kada to ostvarite, postupno povećavajte dane apstinencije.

3. Ostavite sebi prostora za greške
Ako u nekom trenutku pokleknete, nemojte da paničite, niti da odustajete od ostvarenja cilja. Na primer, zakleli ste se da više nećete jesti grickalice, a uhvatite sebe kako gutate čips ili kolač. Zapitajte se zbog čega jedete i kakav vam osećaj pruža hrana? Da li ste zbog nje mirniji, sigurniji ili srećniji? U pozadini prejedanja obično se krije neki emotivan razlog. Kada to razrešite, pronaći ćete način da se odreknete emotivne "poštapalice". Jedno posrnuće ne znači kraj sveta, niti da ste beznadežan slučaj, a najmanje treba da vam posluži kao izgovor da odustanete.

4. Steknite naviku
Volja nije božiji dar, niti je paranormalna osobina, već je veština koja može da se nauči
kao i sve druge. Samo, morate da vežbate. Da biste stekli neku korisnu naviku, svakodnevno je ponavljajte šest nedelja. Ubrzo ćete osetiti ponos i zadovoljstvo, što će vam olakšati da se pridržavate novog režima.




5. Suočite se sa strahovima
Ako za trenutak ostavimo volju sa strane, velike životne promene plaše mnoge ljude. To osećanje može da bude razlog odustajanja, koji ćemo potom objasniti nedostatkom volje. Umesto toga, suočite se sa strahovima, fokusirajte se, donesite promišljene odluke i hrabro preduzimajte korake koji će vas dovesti do konačnog cilja. Sva volja ovog sveta neće vam pomoći ako ne odlučite da pomognete sebi i pobedite strahove i nesigurnost.

6. Uživajte u onome što radite
Odlučnost nije ključna stvar lične volje. Motivacija da prestanete nešto da radite ne mora da traje večno, a postavljanje cilja - kao što je držanje dijete za neku posebnu priliku - često znači gubitak interesovanja nakon što ga ostvarite. Prava volja se generiše iz održavanja motivacije stalnim podsećanjem da je ono što radimo korisno za nas.

izvor :L&Z
[Vrh] Go down
Goran
Administrator
Administrator
avatar

Male
Cancer Rooster
Broj postova : 87726
Godine : 36
Lokacija : Bjelovar
Datum registracije : 24.09.2008

PostajNaslov: Re: Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka   2010-05-06, 19:57

dobri savjeti, za sad se ne pridržavam ni jednog... zaboravio Laughing

_________________
Na Rubu Znanosti: David Icke - Pozadina ratova, financijske krize i ostalih svjetskih zbivanja
Take a moment every day to appreciate your most precious gift. It did not have to be, but we were given the gift of life. Honor that gift by living beautifully and by giving back a little beauty as we go along the way. Life wants nothing more than to be appreciated and fully enjoyed.
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/CarpeDiemCitatiMisliPoezija
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka   2010-05-06, 20:01

ni ja se ne pridrzavam ali ovo prvo mi se bas svidja moracu od njega poceti

1. Budite odgovorni
Niko vas ne forsira da uradite bilo šta. Vi ste izabrali, ali niste odlučili. Odluka znači da ne postoji alternativa, izbor znači da možete da menjate. Zapitajte se: da li je ova promena važna za mene, da li želim samo da udovoljim drugima, ili osećam da to treba da uradim? Kada shvatite da ste vi jedina osoba koja odlučuje, onda će i volja biti jača, a ciljevi lakše ostvarivi.
[Vrh] Go down
teaa
Totalno relaxiran
avatar

Female
Capricorn Rooster
Broj postova : 2440
Godine : 48
Lokacija : Split
Datum registracije : 05.02.2010

PostajNaslov: Re: Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka   2010-05-06, 20:29

Eh...ima tu puno posla.Samo kad odredim cilj i kad ga baš želim...teško ću se sjetit da odustanem.Sad sam u nekoj lijenoj fazi...ne iskorištavam sve kapacitete.
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka   

[Vrh] Go down
 
Za bolje zdravlje: Ojačajte volju u 6 koraka
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Zdravstveni savjeti-
Forum(o)Bir: