Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Pobijedite proljetni umor

Go down 
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 77916
Godine : 168
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Kako se boriti protiv proljetnog umora?   4/24/2009, 13:40

Savjeti stručnjaka

Stručnjaci tvrde da jedna od dvije osobe u s početka proljeća osjeti neki od simptoma famoznog proljetnog umora, no umjesto produženog spavanja i odmaranja, ljudi koji pate od proljetnog umora trebali bi se fizički aktivirati, te kvalitetnije hraniti.
Mnoge osobe u periodu proljetnih mjeseci osjećaju neobjašnjiv umor, pospanost ili čak glavobolju. Koncentracija je u bitnom padu, a stalno zijevanje i crvenilo očiju ljudima smetaju u obavljanju svakodnevnih obaveza.

Proljetni umor 'hvata' ljude različitih dobi, tako da bi se i mladi i stariji trebali pridržavati nekoliko pravila kojima se najlakše može pobijediti ova neugodna pojava.

Najbitniji je povećan unos vitamina C jer se tijelo tokom zimskih mjeseci iscrpi, a ovaj vitamin je neophodan u vraćanju snage organizmu. Vitamin C najbolje je unositi putem namirnica koje prirodno sadrže vitamin kao što su voće i povrće, pišu mnogobrojni lifestyle portali.

Hrana bogata proteinima, kao što su sjemenke ili jaja odlična je za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i koncentraciju. Podizanju energije pomoći će i špinat, krompir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica i banana.

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju tako da ih nastavite uzimati u uobičajenim količinama. Radije uzmite neki multivitaminski dodatak i hranu bogatu vlaknima koja podiže energiju.

Isto tako, vrlo je važna fizička aktivnost. Neki ljudi zapostave vježbanje ili šetanje zbog straha da će ih to još više izmoriti, no stručnjaci tvrde da će to samo pomoći ubrzanju krvotoka i općem poboljšanju organizma.

Preporučuje se i tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, te plivanje u bazenu ukoliko imate tu mogućnost. Izbjegavajte zagušljive prostorije i saune jer manjak kisika može pogoršati opće stanje kod proljetnog umora.

Pijte veće količine mineralne gazirane i obične vode u koju ćete dodati limunov sok ili sok nekog drugog voća što vam dati dodatnu energiju, te boravite na suncu makar 30 minuta svakog dana jer sunce pouzdano poboljšava raspoloženje.
(Sarajevo-x.com)

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Goran
Administrator
Administrator
avatar

Male
Cancer Rooster
Broj postova : 87726
Godine : 37
Lokacija : Bjelovar
Datum registracije : 24.09.2008

PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   4/28/2009, 19:44

Mene zeza proljetni umor,ovo su super savjeti. bravo

_________________
Na Rubu Znanosti: David Icke - Pozadina ratova, financijske krize i ostalih svjetskih zbivanja
Take a moment every day to appreciate your most precious gift. It did not have to be, but we were given the gift of life. Honor that gift by living beautifully and by giving back a little beauty as we go along the way. Life wants nothing more than to be appreciated and fully enjoyed.
[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/CarpeDiemCitatiMisliPoezija
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 44778
Godine : 39
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   5/2/2009, 23:31

Mene zna sve boljeti u proljeće, ali pripisujem to povećanom kretanju kad dođu topli dani, Ne razmišljam da je to sad neki u kronićni umor, samo brdo posla si zadam, jer me uhvati proljetna euforija, pa sam kao da me pregazio vlak svako veće. zaboravio
[Vrh] Go down
Ary
VIP član
avatar

Female
Pisces Rooster
Broj postova : 16533
Godine : 37
Lokacija : Sisak
Datum registracije : 16.04.2009

PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   5/2/2009, 23:35

mene svako proljeće pokupi taj proljetni umor i osječam se kao da me pregazio tramvaj...još mi se i alergije skupe i sve u svemu mrzim proljeće...blažena bila zima...
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 44778
Godine : 39
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Pobijedite proljetni umor   4/7/2010, 16:05

Stalno se osjećate umorno?

Konačno je došlo ljepše vrijeme, no vama to uopće ništa ne znači. Spava vam se i konstantno ste umorni? Ako patite od proljetnog umora, ima nekoliko rješenja koja rješavaju ovaj problem</FONT>.

Što i kada jedete veoma utječe na razinu vaše energije. Pokušajte veće obroke podijeliti u nekoliko manjih i rasporediti ih kroz dan. Jedite svakih dva sata. Važno je, naravno, i što jedete. Hrana bogata proteinima, kao što su orašasto voće ili jaja odlična su za podizanje energije. Isto tako su odlična hrana za mozak, pa će vam pomoći poboljšati pamćenje i konccecntraciju. Podizanju energije pomoći</FONT> će i špinat, krumpir, mrkva, proizvodi od cjelovitih žitarica, banana, naranča, ananas, riba...

Šećer i kofein samo će pogoršati situaciju. Oboje pomažu kratkoročno, no pad energije će se sigurno dogoditi, i najvjerojatnije će vam biti gore nego prije. Ako ne možete bez kave ili slatkog konzumirajte ih u malim količinama ujutro.

Multivitaminski dodatak može vam pomoći uravnotežiti nutricionističke potrebe i čuvati imunitet</FONT>. Unos dodatnih vlakana (kao što je mekinje) pomaže održati normalnu razinu šećera u krvi, a pomaže i da se osjećate duže sitima.

Spavanje je jedan od najvažnijih faktora u obnavljanju energije. Kvalitetno spavanje važnije je od kvantitete spavanja. Naravno, bitno je da se dovoljno naspavate. Nema strogih pravila koliko biste sati dnevno trebali spavati. Nekima je potrebno 8 ili više sati kako bi mogli normalno funkcionirati, a nekima je potrebno 4 do 6 sati (i osjećaju se umorno ako spavaju više). Bitno je da se upoznate s vlastitim potrebama. Sami otkrijte koliko vam je sna najviše odgovara i onda se držite toga.

Jeste li ikad primijetili da energiju puno brže gubite kad ste pod stresom ili ljuti? Osjećate li se izmoreno nakon emotivne rasprave s partnerom ili napornog dana na poslu? Vaše emocije igraju važnu ulogu održavanju normalne razine energije. Pokušajte izbjegavati sukobe i sve što vas "izbacuje iz takta" i imat ćete više energije.

Kad ste na poslu, svakih sat vremena se protegnite ili prošećite po uredu. Ovo će razbuditi tijelo, odnosno spriječiti ga da "zadrijema" zbog premalo kretanja.

I za kraj, vježbajte. Jeste li znali da vježbanje pomaže ojačati mozak, popravlja raspoloženje i čini vas sretnijima? Neki ljudi ne vježbaju jer tvrde da su preumorni. A zapravo je obrnuto. Osjećate se umorno jer ne vježbate. Za početak ne morate pretjerivati. Krenite s laganim šetnjama ili izbjegavanjem lifta i umjesto toga odaberite penjanje po stepenicama. Jednom kad krenete s vremenom pokušajte duže vježbati i pojačajte napor. Uskoro ćete vidjeti da imate mnogo više energije.

izvor
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 44778
Godine : 39
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   4/7/2010, 16:10

Ja zbilja ne kužim to u zimu zimska depra..u proljeće proljetni umor..nisi nikad normalan..sreća pa imamo te sve silne izgovore za nerad..i izležavanje....
[Vrh] Go down
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 77916
Godine : 168
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   4/15/2010, 17:33

looool u pravu si ..ljeto ce biti prevruce za rad i treba odmarati jer organizam treba odmor...jesen opet treba se naviknuti na vlagu .. Laughing uvijek nam treba odmor a ne samo u proljece

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Pobijedite proljetni umor   

[Vrh] Go down
 
Pobijedite proljetni umor
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Zdravstveni savjeti-
Forum(o)Bir: