Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Želite smršaviti?

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Ary
VIP član
avatar

Female
Pisces Rooster
Broj postova : 16581
Godine : 36
Lokacija : Sisak
Datum registracije : 16.04.2009

PostajNaslov: Želite smršaviti?   2010-01-25, 00:05

Želite smršaviti?
Ne preskačite obroke.
Čini vam se da sporo gubite višak kilograma? Uzrok je najčešće u pogrešnom načinu prehrane. Ako još k tome preskačete obroke – problem je na vidiku!

Postupate pogrešno nastojite li smršaviti tako da izostavite zajutrak ili objed. Poslije podne ćete u sebe utrpati prvo što vam dođe pod ruku, a navečer nikako nećete uspjeti utažiti glad.
Ako se samo nakratko zadržavate za stolom i hranu trpate u sebe na brzinu, potkraj dana nećete točno znati što ste sve pojeli.
Ako prije odlaska na počinak ili usred noći osjetite glad, znači da tijekom dana niste pojeli koliko je tijelu potrebno.
Dok spavate metabolizam je na minimumu, pa već i mali unos kalorija odlazi u zalihe.

Jesti češće, a manje

Vaša je slaba točka da neuredno uzimate hranu. Te loše navike oslobodit ćete se tako da nikada ne preskočite zajutrak, prijepodnevnu i poslijepodnevnu užinu, te objed i večeru. To možda zvuči kao pretjeravanje, ali nije tako.

Pet manjih obroka

Ako istu količinu jela podijelite na pet umjesto na dva-tri obroka, u tijelo ćete unijeti više kalorija, ali se nećete udebljati jer će organizam bolje iskorištavati unesenu energiju.

Bogat zajutrak

Ako katkad i pretjerate, najbolje je to učiniti ujutro i pojesti obilan zajutrak. Svakoga jutra popijte čašu mlijeka ili jogurta (bjelančevine), kakvo voće, malo marmelade ili komad kolača (šećer), kruh ili prepečenac (ugljikohidrati).

Dva mala međuobroka

Komad voća, jogurt ili malo pahuljica sredinom prijepodneva i poslijepodneva, umanjit će vam apetit i pomoći da se normalizira razina šećera u krvi (zbog pada razine šećera u krvi ponekad osjećamo umor).

Večerajte malo

U drugom dijelu dana tijelo troši manje energije, pa tada valja i manje jesti. Navečer nikada ne jedite mnogo, pogotovo ako večerate kasno. Ako ste prije odlaska u krevet još gladni, umjesto jela radije popijte neki biljni čaj za smirenje.
[Vrh] Go down
mihaela
Ljubitelj foruma
avatar

Female
Libra Tiger
Broj postova : 3479
Godine : 31
Lokacija : Uvek dovoljno blizu da vidim sve
Datum registracije : 25.11.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-01, 21:26

Skroz tacno...najbolja dijeta...
[Vrh] Go down
Niky
VIP član
avatar

Female
Aries Rat
Broj postova : 13617
Godine : 33
Datum registracije : 07.07.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-02, 10:22

Večerajte najkasnije u 6...i do jutra ništa...kod mene uvijek pali....
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 45015
Godine : 38
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-02, 14:11

Pa ..NE.. ovako mi je skroz dobro.
[Vrh] Go down
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-07, 14:21

Najbolja je Dijeta "nesretno zaljubljeni"
sa nekih 17 godina u mjesec dana otišlo je 10 kg...

Šalu na stranu, najbolja dijeta je Dijeta 1300 kalorija...
teška je, ali preporučljiva od strane liječnika i što je najvažnije, nakon prestanka kilogrami se ne vraćaju...
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 45015
Godine : 38
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-09, 20:00

Kikica je napisao/la:
Pa ..NE.. ovako mi je skroz dobro.

..joj što lažeš ljudima..a smeta ti zimsko salo..i stalno ti je ruka na stomaku.. i preskačeš svoje kockice čokolade..
[Vrh] Go down
teaa
Totalno relaxiran
avatar

Female
Capricorn Rooster
Broj postova : 2442
Godine : 47
Lokacija : Split
Datum registracije : 05.02.2010

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-09, 22:49

Odustala sam od djete.Privikla sam se na 5 kila viška...Smile
[Vrh] Go down
jaro1968
Ljubitelj foruma
avatar

Male
Pisces Monkey
Broj postova : 3087
Godine : 49
Lokacija : najlijepsi zalazak sunca
Datum registracije : 22.06.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-10, 07:12

Pa dobro bi doslo 3-4 kila manje
[Vrh] Go down
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-10, 08:50

Uopće se ne opterećujem.....3-4 kg po zimi, normalno teža hrana, a čim zatopli to se otopi......taman kako treba....bila sam samo jednom na dijeti, kud svi tu i mali mujo.....u 4 dana izgubila 4 kile, prestala jesti kruh.....
[Vrh] Go down
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 78153
Godine : 167
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-10, 09:10

Rainy je napisao/la:
Najbolja je Dijeta "nesretno zaljubljeni"
sa nekih 17 godina u mjesec dana otišlo je 10 kg...


nekad pali i sretno zaljubljen ...tope se same od sebe Laughing Laughing Laughing

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
http://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 45015
Godine : 38
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-10, 10:04

Ja nisam zbilja nikada morala na dijetu...uvijek sam mršava..što Maza kaže 3-4 kile po zimi teža hrana...ali čim počne proljeće dolaziti počnu me smetati..i nekako s toplim vremenom i više aktivnost ..valjda se same istope...
[Vrh] Go down
Rokerka
Ljubitelj foruma
avatar

Female
Cancer Rat
Broj postova : 4310
Godine : 21
Lokacija : Nedođija ^^
Datum registracije : 31.12.2009

PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   2010-02-26, 12:40

meni oduvek treba dijeta....al nikad je nisam drzala....do sad....
i ocu da crkneeeeeeeem
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Želite smršaviti?   

[Vrh] Go down
 
Želite smršaviti?
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Dijete-
Forum(o)Bir: