Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Riješite se glavobolje na prirodan način

Go down 
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 77916
Godine : 168
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Riješite se glavobolje na prirodan način   3/22/2015, 12:00



Sedam od deset ljudi osjeća glavobolju barem jednom godišnje. Veliki broj ljudi osjeća glavobolju puno češće, a dio njih pati od kronične glavobolje. Čak se i djeca moraju povremeno boriti s glavoboljom jer čak dvoje od troje djece pati od glavobolje do dobi od 15 godina.

Glavobolje su najčešće posljedica stresa i nedostatka sna. Lijekovi protiv bolova, kao što su aspirin ili ibuprofen mogu pomoći u ublažavanju simptoma glavobolje, ali prekomjerna upotreba ovih lijekova se ne preporuča. Upravo zbog toga je glavobolju nužno prvo probati ublažiti na prirodan način, a tek onda posegnuti za lijekovima.

Spriječite glavobolju

Ovo je najbolja strategija, ali je ovo puno lakše savjetovati nego zapravo učiniti. Provedite sljedeće korake:

Držite se svojeg dnevnog rasporeda jer ćete na taj način spriječiti povećanje razine hormona stresa u tijelu.
Održavajte dobru hidrataciju tijela.
Radite vježbe snage i aerobne vježbe.
Spavajte barem 7 sati dnevno.
Kada koristite elektroničke uređaje, pogledajte u stranu svakih 10 do 15 minuta i usredotočite se na neki drugi objekt kako bi smanjili naprezanje očiju.
Pripazite na prehranu

Neki od najboljih lijekova za glavobolju se nalaze upravo u vašoj kuhinji. Trebat ćete uvesti neke promjene u prehrambenim navikama. Osobe s kroničnim glavoboljama trebaju povećati unos nekih namirnica a i ujedno smanjiti unos nekih drugih. Namirnice koje vam mogu pomoći su one koje sadrže ključne hranjive tvari, a to su:

špinat (vitamin B)
masna riba (omega 3 masne kiseline)
lubenica (voda)
Namirnice koje zapravo mogu uzrokovati glavobolje i migrene su:

hrana koja sadrži nitrate
mliječni proizvodi
čokolada
kikiriki maslac
banane
agrumi
Povećajte unos ključnih vitamina i minerala

Zapamtite da je prevencija glavobolje najbolji način liječenja glavobolje. Svi stručnjaci ističu da učestalost glavobolja možete smanjiti povećanjem unosa ključnih vitamina i minerala.

Preporučuje se uzimanje 400 miligrama magnezija dnevno kako bi se smanjila učestalost glavobolja.

Preporučuje se uzimanje 100 miligrama koenzima Q10 kako bi se potaknula cirkulacija i povećala razina energije na području mozga.

Vitamin B2 (riboflavin) ubrzava rad mozga. To može pomoći osobama koje pate od učestalih glavobolja i migrena, a preporučuje se uzimanje 400 miligrama vitamina B2 dnevno.

Kada posjetiti liječnika?

Ako se učestalost i intenzitet glavobolja konstantno povećava, bez obzira na mjere koje provodite, možda je vrijeme da posjetite liječnika. Prije posjeta pribilježite učestalost glavobolja i sve stvari za koje mislite da ih uzrokuju.

Ovisno o težini simptoma i tome patite li od drugih medicinskih stanja (dijabetes, alergije, itd), liječnik vam može preporučiti pretrage koje će pokazati koji su točni uzročnici glavobolje.

Izvor – centar-zdravlja.net

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
https://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
 
Riješite se glavobolje na prirodan način
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Zdravstveni savjeti-
Forum(o)Bir: