Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

 Idealni uvjeti za spavanje

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 78153
Godine : 167
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Idealni uvjeti za spavanje   2010-10-27, 18:15



Važan dio kod zdravog i kvalitetnog spavanjaje i stvaranje idealnih uvjeta za spavanje.

- držite spavaću sobu u tišini, mraku i svježini
- spavajte u udobnoj odjeći i kupite najmekanije plahte koje si možetepriuštiti. Većina vremena provedenog u spavaćoj sobi bi trebalo biti spavanje ane druge aktivnosti.
- kvalitetni jastuci su važan dio zdravog i kvalitetnog spavanja. Trebali bi pružiti pravilnu potporu i držati glavu i vrat u anatomskom položaju
- također bi trebali imati i madrac koji pruža pravilnu potporu i drži tijelo u anatomskom položaju.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje

1999. objavljena je studija u kojoj je pokazano da čak kod mladih i zdravih ljudi spavanje od 3-5 sati dnevno u periodu od tjedan dana utječe na tjelesne mogućnosti, sposobnost da apsorbira ugljikohidrate, anulira stres i održi pravilan balans hormona.

Studiji je podvrgnuto 11 zdravih i mladih osoba između 18-27 godina a promatrane su funkcije endokrinih žlijezda i metabolizma. Osobe su provele 16 uzastopnih noći u kliničkom centru. Prve 3noći proveli su 8 sati u krevetu, slijedećih 6 noći spavali su samo 4 sata, izadnjih 7 noći su spavali po 12 sati.

Promatranja su pokazala u 2.tjednu, kad su osobe spavale samo 4 sata, značajan gubitak mogućnosti procesuiranja glukoze, što izaziva povećanu količinu inzulina.

Loše spavanje može utjecati na Vaše zdravlje. Postoji jako puno posljedica lošeg spavanja, neke od njih su: - drijemanje dok čitate, gledate TV, sjedite na sastancima ili u autu za vrijeme prometnog zastoja - sporo razmišljanje ili spora reakcija - poteškoće u praćenju komunikacije ili nerazumijevanje uputa - poteškoće u pamćenju informacija -slaba koncentracija - poteškoće u nalaženju novih izlaza iz trenutne situacije- depresija ili loše raspoloženje - nestrpljivost ili temperamentnost - često treptanje očima, poteškoće sa vidom ili «teški kapci»

izvor

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
http://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   2011-01-23, 19:22

meni ništa ne smeta ..spavam ko top
[Vrh] Go down
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 45015
Godine : 38
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   2011-01-23, 20:35

Ja lako zaspim ito skoro svaki dan oko pola 12 -12 i spavam kao beba dopola 8- 8 ujutro :ketica

Ali davno kada nisma spavala kako treba ..bila sam stalno bolesna i loše raspložena..glava me boljela svaki dan..i uopče nije bilo važno što je tilo tada bilo puno mlaže nego sada..ako ne spavamo kako treba..tijelo se pravo razboli.
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Idealni uvjeti za spavanje   

[Vrh] Go down
 
Idealni uvjeti za spavanje
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Društvo i zabava :: Obitelj, dom, kultura življenja :: Dom :: Mali savjeti i svaštara-
Forum(o)Bir: