Relax forum
Registriraj se i relaxiraj sa nama


Zabava, druženje i diskusije u opuštenoj atmosferi
 
Početna stranicaFAQRegistracijaLogin

Share | 
 

  Ostavite se duhana

Go down 
Autor/icaPoruka
Blizanka
Administratorica
Administratorica
avatar

Female
Gemini Broj postova : 77882
Godine : 168
Datum registracije : 21.01.2009

PostajNaslov: Ostavite se duhana    2010-10-21, 15:21

Znate da biste se trebali ostaviti duhana – bilo da pušite, žvačete ili šmrčete – pa zašto da odugovlačite? Duhan Vam uništava zdravlje, prazni novčanik i ostavlja Vas same u svijetu koji polako postaje svijet bez dima. Dakle, odredite datum kada ćete se ostaviti duhana i pridržavajte ga se. Preuzmite kontrolu nad svojim navikama i zdravljem.


Ovi savjeti mogu Vam pomoći da budete zdraviji:


Prekinite naglo. Sporo odvikavanje je i manje uspješno. Prekinite samostalno. Više od 90 posto ljudi koji su prestali pušiti učinili su to sami – tj. nisu sklopili dogovor sa drugom osobom koja želi prestati pušiti.

Ako se dogovorite s prijateljem, njegov ili njezin neuspjeh biti će dobar izgovor za Vaš neuspjeh. Nagradite se.

Postavite dnevne, tjedne, mjesečne ciljeve pa učinite nešto lijepo za sebe kada ostvarite te ciljeve. Proširite glas. Svima dajte do znanja da prestajete. To će potvrditi Vašu odlučnost, a potpora onih koji Vas okružuju pomoći će Vam da prestanete pušiti. Razgovarajte s liječnikom u vezi s sredstvima koja bi Vam pomogla da prestanete pušiti.

Otprilike 20 posto ljudi prestalo je pušiti uz pomoć nikotinskog flastera, 25 posto uz pomoć nikotinskih žvaka. Dostupni su također i nikotinski inhalatori i sprejevi. Također pitajte liječnika jesu li lijekovi na recept dobri za Vas. Razmislite o razgovoru s stručnom osobom ili o pridruženju grupe za potporu. Malo moralne podrške od nekog tko razumije kroz što prolazite može puno pomoći kada Vam slabi snaga volje.


Kada je teško prestati?


Prvih nekoliko tjedana je najgore. Pokušajte zapamtiti da će jednom biti lakše. U međuvremenu...


Unaprijed isplanirajte kada će Vas napasti želja za cigaretom. To su situacije kada biste inače posegnuli za cigaretom kao npr. kad Ste nervozni, ljuti ili tužni. Nazovite prijatelja, trčite na mjestu ili grickajte zdravu hranu. Stvorite nove dnevne navike. Počnite vježbati, oživite stari hobi ili započnite s novim. Zaposlite usta. Žvačite gume za žvakanje ili usta zabavite lizalicom. Zaposlite ruke. Pucketajte prstima, navlačite gumu ili se igrajte s loptom. Gledajte kako se gomila „novac od cigareta“. Planirajte da ga potrošite na nešto što ste oduvijek željeli. Nemojte se obeshrabriti ako ne uspijete. Većina ljudi kroz odvikavanje prolazi i do pet puta prije nego li uspješno prestanu pušiti – poanta je u tome da se uporno trude i na kraju uspijevaju.
izvor

_________________
Ono sto MOGU ne mora da znači i da HOĆU,
ali ono što HOĆU uvijek znači da MOGU
ellaMarigo


[Vrh] Go down
http://www.facebook.com/pages/Carpe-diem-citati-lijepe-misli-poe
Kikica
VIP član
avatar

Female
Taurus Goat
Broj postova : 44778
Godine : 39
Datum registracije : 04.03.2009

PostajNaslov: Re: Ostavite se duhana    2010-10-21, 17:13

Ostavite ga se da..samo smrdite od njega i žuti su vam zubi i nikada ne miriše zrak za vama fino več po čikopernici. Uostalom kutija cigara dođe skoro kao pola kila mesa Smile
[Vrh] Go down
mobile
VIP član
avatar

Male
Virgo Horse
Broj postova : 17464
Godine : 27
Datum registracije : 23.04.2011

PostajNaslov: Re: Ostavite se duhana    2011-04-26, 08:44

ma idi to ti zacementira pluca a vise smeta pasivnom pusacu nego aktivnom.
[Vrh] Go down
Gost
Gost



PostajNaslov: Re: Ostavite se duhana    2011-04-26, 09:20

ne pada mi na pamet da se toga ostavim cigara
[Vrh] Go down
mobile
VIP član
avatar

Male
Virgo Horse
Broj postova : 17464
Godine : 27
Datum registracije : 23.04.2011

PostajNaslov: Re: Ostavite se duhana    2011-04-26, 09:38

ako neces to je druga stvar a ako hoces imas flaster jedan kupis i zalepis na ruku na vene nosis tri sata odlepis bacis i kad oces da upalis cigaru gadi ti se.
[Vrh] Go down
Sponsored content




PostajNaslov: Re: Ostavite se duhana    

[Vrh] Go down
 
Ostavite se duhana
[Vrh] 
Stranica 1 / 1.

Permissions in this forum:Ne moľeą odgovarati na postove.
Relax forum :: Lifestyle :: Zdravlje i rekreacija :: Zdravlje :: Zdravstveni savjeti-
Forum(o)Bir: